Все мы с вами привыкли к тому, что после 40  лет начинается тот самый период, когда нужно особенно усиленно заботиться о своем здоровье. Регулярные чек-апы у специалистов, прием витаминов курсами, анализы и так далее. Этот возраст принято считать, скажем так, некой переходной точкой, когда подорожники уже не помогают, а мелочь может превратиться в масштабную проблему.

Однако на самом деле инвестировать в свою здоровую старость нужно начинать еще с детства. Особенно это касается костей. Есть такое заболевание, которое в медицинском мире характеризуется не иначе как «бомба замедленного действия». Мы говорим об остеопорозе.

 

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Это медленный процесс разрушения костной ткани в организме. И чем хуже костная ткань, тем выше риск перелома. Хрупкость ногтей, боль в позвоночнике и конечностях - не просто сигнал, а уже сирена, что вы нуждаетесь в срочном обследовании. При остеопорозе получить перелом проще простого - даже небольшая нагрузка, например, подвернутая стопа, или, казалось бы, несильное падение, могут привести к сломанным костям. Одним из самых частых последствий остеопороза является перелом позвонков, что может привести к инвалидности. Также распространен, особенно среди пожилых, перелом шейки бедра. И это один из самых сложных случаев, вернуться к прежнему качеству жизни после такой травмы - большая удача. Поэтому очень важно знать все о профилактике остеопороза, а при появлении симптомов - понимать, к какому специалисту следует обратиться.

Поговорили об остеопорозе с врачом-эндокринологом МРНЦ им. А.Ф. Цыба Верой Алиевной Спириной.

- Это очень распространенное заболевание, им страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина, - поделилась статистикой Вера Алиевна. - Поэтому мы особенно активно обсуждаем среди населения данную проблему и призываем к профилактике и своевременному обращению к специалистам.

 

ТИХИЙ И НЕЗАМЕТНЫЙ

Остеопороз коварен. Он очень долгое время никак себя не проявляет, нигде не болит, но медленно и верно разрушает костную ткань.

- Очень важно учитывать, что в детском и молодом возрасте происходит накопление костной ткани примерно до 25-30 лет. Поэтому в этом периоде особенно важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой. После 40 лет начинается «растрата» костной ткани. По факту мы начинаем расходовать все то, что накопили, - продолжила врач.

Логично предположить, что если человек употреблял достаточно продуктов, богатых кальцием, не злоупотреблял всяким вредным, то он с наименьшей вероятностью попадет в список тех, кому грозит остеопороз. Впрочем, никто не говорит, что после 40 уже поздно начинать о себе заботиться. Не поздно, скорее, наоборот. Правда, с одной оговоркой - добиться стальной крепости костей не получится, а вот минимизировать риски - вполне.

- Важно помнить о мерах профилактики. Особенно это касается женщин в постменопаузе, когда наблюдается дефицит половых гормонов, которые вносят огромный вклад в состояние костной ткани. У мужчин данные процессы происходят много позже по сравнению с женщинами. Но не только возрастные изменения влияют на прочность костной ткани, также нужно обратить внимание на так называемые факторы риска. Это женщины, у которых удалены яичники, люди с избыточной массой тела, курящие, употребляющие недостаточное количество кальция и витамина D, люди с эндокринными заболеваниями: сахарный диабет, некоторыми заболеваниями щитовидной железы, люди с нарушением обмена фосфора и кальция, принимающие гормоны (глюкортикоды) дольше трех месяцев, - пояснила Вера Алиевна.

 

РИСК ЕСТЬ ВСЕГДА

Также врач остановилась и на пациентах онкологического профиля. Им в МРНЦ им. А.Ф. Цыба уделяется особое внимание в силу специфики учреждения. В частности женщины с раком молочной железы принимают ряд препаратов, прием которых может негативно отразиться на костной ткани. Что касается мужчин, то в зоне риска те, кто наблюдаются у врачей с раком предстательной железы. Они также принимают препараты, которые могут давать не самый положительный эффект на костную ткань.  Сюда же добавляются пациенты, проходящие лучевую терапию. В тех местах, куда направляются лучи, может наблюдаться снижение плотности костной ткани. Эти зоны становятся подвержены переломам.

- Когда мы начинаем работу с пациентом, мы много общаемся. Выявляем факторы риска, собираем подробный анамнез, спрашиваем, какой образ жизни ведет человек, какие есть хронические заболевания, какая наследственность и так далее. Получив ответы на эти вопросы уже можно сделать предварительные выводы, - говорит Вера Алиевна.

 

БЕЗОПАСНО И БЫСТРО

В качестве обследования пациентам назначается ренгтеновская денситометрия - это метод исследования, который используется для измерения плотности костной ткани, особенно при диагностике остеопороза и оценке риска переломов. В основе метода лежит способность рентгеновских лучей по-разному поглощаться костной тканью в зависимости от ее плотности. Данное исследование считается золотым стандартом.

- Процедура очень простая и проводится в амбулаторном режиме, занимает буквально 15 минут и не требует отдельной подготовки. По результатам мы можем оценить состояние костной ткани, выявить нарушения и назначить соответствующе лечение. В МРНЦ им. А.Ф. Цыба установлен аппарат для диагностики плотности костной ткани, отвечающий всем современным стандартам и мы активно используем его в нашей работе, - отметила врач.

Что касается профилактики остеопороза, то Вера Алиевна рекомендует начинать ее на этапе детского возраста. Поэтому просит родителей обращать внимание на диету детей, приучать их есть пищу богатую кальцием, чтобы выработалась привычка, которую они пронесут через годы. Вообще, каждому стоит добавлять в свой рацион молоко, сыры, йогурты - в норме взрослый человек должен употреблять тысячу миллиграмм кальция в сутки. Для этого достаточно трех порций чего-нибудь молочного или кисломолочного в день.

 

ЗАБОТА О СЕБЕ - БЕСЦЕННА

- Обязательно нужно также принимать витамин D, так как он помогает кальцию всасываться, что положительно влияет на формирование костной ткани. Важно не забывать про белок - он содержит важнейшие аминокислоты, которые необходимы для крепости наших костей. Это мясо, рыба, орехи, бобовые, яйца. Огромное значение имеет и физическая активность. Стоит работать над укреплением мышечного корсета, потому что мышцы выступают своего рода защитником для костей. За счет крепких мышц у человека улучшается равновесие, особенно это касается пожилых людей. Достаточно заниматься ходьбой, ездить на велосипеде, плавать - этой нагрузки будет достаточно, чтобы держать мышцы в тонусе. Хотя бы 150 минут в неделю, и организм скажет вам «спасибо», - добавила Вера Алиевна. - Также можно включать упражнения на баланс и растяжку. Но важно отметить, что при остеопорозе физические нагрузки мы обсуждаем с каждым пациентом индивидуально. Так как у каждого человека есть свои особенности.

Подводя итоги, можем сказать, что остеопороз - не приговор. Да, это коварное заболевание. Поэтому особенно важно повышать уровень осведомленности среди населения. А если вам уже за 40, не поленитесь, сходите в поликлинику МРНЦ им.А.Ф. Цыба и сделайте денситометрию, даже если ничего не болит и не беспокоит.

Знать картину и помочь себе на ранних этапах гораздо лучше, чем лечить уже запущенные случаи.

Звоните +7(800)250-87-00 и записывайтесь к Вере Алиевне на прием.

Поделиться