Снег скрипит под ногами, мы кутаемся в пуховики, натягиваем варежки и невольно пританцовываем от холода. Навстречу нам бодрой походкой в одних трусах идет самый известный морж Обнинска - Валерий Астахов. Валерию Ивановичу уже за семьдесят, закаляется он уже вот тринадцать лет своей жизни и всем рекомендует следовать его примеру.

 

ТЕПЛО ЖЕ!

- Это для вас холода, а для нас самое то! - бодро говорит Валерий Астахов, выныривая из проруби.

Удивляемся. На улице -15. Валерий Иванович общается с нами весь мокрый и... не дрожит.

- Вода же теплая! Вообще, этот год самый замечательный за последние десятилетия. Морозы крепкие, вот мы и греемся в проруби - там температура плюсовая... где-то плюс два градуса. Хотите погреться? - шутит морж, понимая, какой мы дадим ответ.

Свой путь в моржевании Валерий Иванович начал не с самого хорошего в жизни события. Попал в ДТП. Длительное лечение, еще более долгое восстановление, прогнозы были не самыми радужными. В какой-то момент понял, что «спасение утопающего - дело рук самого утопающего». Решил начать с закаливания.

- Вот так постепенно и начал моржевать. С тех пор ни разу не болел. Даже ковид меня стороной обошел! - делится Валерий Астахов.

 

ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ

Вообще, чудесных историй исцеления у обнинского моржа за годы накопилось. Он рассказал, что среди таких же любителей зимнего плавания был один мужчина. Страдал неизлечимой болезнью, какой именно, Валерий Иванович вежливо решил не говорить. Но. Начал закаливаться - здоровье окрепло и вот уже восемь лет, постучим по дереву, никаких проблем.

- Правда, сейчас он окунаться в прорубь не приходит. Возраст. Далеко идти. Но закаливаться не перестал! - говорит Валерий Астахов.

Благодаря в том числе инициативе Валерия Ивановича в Обнинске было создано областное отделение федерации зимнего плавания. Наши моржи активно участвуют в различных соревнованиях, занимают призовые места. А этот вид спорта стал в городе популярным. Все больше молодежи смотрит в его сторону. Приходят даже целыми семьями вместе с детьми. Хотя основной костяк клуба моржей - все  же люди пенсионного возраста.

- Главное - регулярность! - назидательно произносит Валерий Астахов. - Нельзя пропускать закаливание. Лично я дважды в день окунаюсь. В любую погоду и в любое время года.

 

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - МОДНО

Валерий Астахов уверен, что здоровый образ жизни важен и нужен каждому. А тем, кто скептически относится к закаливанию, просто рекомендует попробовать.

- Вы иначе не поймете! Это нужно прочувствовать. Вы даже не представляете, какое хорошее настроение, прилив бодрости и сил после того, как окунешься в прорубь! - мотивировал замерзших журналистов розовощекий и улыбающийся морж.

А недалеко от проруби, расположенной вблизи городского пляжа, где регулярно собираются любители зимнего плавания, есть своя раздевалка. Это небольшое помещение с мебелью, вешалками, феном, зеркалом. В общем, все, чтобы можно было в комфорте одеться, высушиться и даже выпить чаю. Но отдельный интерес - стена в этом помещении. Она от пола до потолка обклеена обертками от шоколада «Бабаевский».

Мы, конечно, удивились такому дизайнерскому решению, а Валерий Иванович рассказал, что это одноклубник все обклеил. Съест шоколадку - и приклеит обертку. Вот теперь одна стена и выглядит как бесплатная реклама продукции. Креативно!

Кстати, в эти выходные команда обнинских моржей отправится в Калугу на соревнования по зимнему плаванию. А мы пожелаем этим сильным людям, не боящимся мороза, победы. Пожелаем, конечно, потеплее укутавшись в плед. Нам, в отличие от Валерия Ивановича и его соратников, холодно.

 

ЧТО ДУМАЮТ ЭКСПЕРТЫ О МОРЖЕВАНИИ

Если вдруг вы решили присоединиться к клубу любителей зимнего плавания, очень важно учитывать ряд факторов. Во-первых, важно помнить, что моржевание -  экстремальный вид закаливания.  Во-вторых, первый шаг на пути к купанию в проруби должен начаться с похода к врачу. И если противопоказаний нет, то дождаться лета и приступать к тренировкам. Почему именно летний период? Регулярно посещая открытый водоем в любую погоду, вы постепенно приучите свой организм к воде, плавно понижая ее градус. Тогда зимнее купание не будет таким серьезным стрессом.

 Польза моржевания:

• Закаливание повышает устойчивость к простудам.
• Резкий холод сужает сосуды, а тепло - расширяет, что тренирует их эластичность.
• Снимает стресс, улучшает настроение и сон.
• Улучшает обмен веществ.

Вред, риски и противопоказания:

• Риски: спазм сосудов головного мозга, инфаркт, инсульт, судороги.
• Противопоказания: Заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмии, после инфаркта/инсульта), гипертония, болезни почек, хронический цистит, болезни дыхательных путей.
• Переохлаждение может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Лайфхаки и правила безопасности:

• Начинайте летом: Начните с прохладного душа, затем холодной воды, переходя к окунанию осенью, чтобы тело привыкло.
• Разогрев: Перед входом в прорубь сделайте разминку (приседания, бег), чтобы тело было теплым, но не потным.
• Не ныряйте с головой, чтобы избежать резкого спазма сосудов мозга.
• Время в воде: Для новичков достаточно 10-15 секунд.
• Сразу после воды: быстро разотритесь сухим полотенцем, наденьте теплую одежду и выпейте теплый, но не горячий чай.
• Алкоголь до и после купания категорически запрещен, так как он мешает терморегуляции.
• Ходите к проруби с напарником для страховки.

 

*В заголовке строчки из стихотворения «Закаляйся» Василия Лебедева-Кумача

Поделиться