«Стал замечать у себя частый пульс, можно ли самостоятельно себе помочь?»

 Владимир, 45 лет

Отвечает врач функциональной диагностики, врач-кардиолог поликлиники «Центр реабилитации» Юлия Александровна ПЕТУХОВА:

- Если говорить о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, то она подразделяется на первичную, когда мы стараемся не допустить возникновение болезни, вторичную, когда мы при наличии заболевания не даем ему развиваться, держим под контролем, и третичную, при которой мы предупреждаем развитие осложнений болезни. Всемирная организация здравоохранения уделяет большое внимание первичной профилактике, а особенно питанию. Так, например, жизнь человека продлевает потребление овощей и фруктов - не менее 500 граммов в сутки. То есть с каждым приемом пищи необходимо есть фрукты или овощи. Добавьте в рацион цельные зерна, ненасыщенный жир, хороший белок (фасоль, орехи, рыба и птица), а также травы и специи. Для профилактики болезней сердца рекомендуется употреблять 2-3 порции жирной рыбы в неделю, например, сельдь, скумбрию, палтус. Одна порция - это около 150 граммов готовой рыбы. Ограничение соли также важно для здоровья сердца. Норма употребления соли не более 5 граммов в сутки. Здесь важно учитывать не только то, как много человек солит еду во время приготовления, а также соль, которая содержится в уже готовых покупных продуктах: консервах, сыре и т.д.

Для поддержания сердца и сосудов также важны умеренные физические нагрузки - не менее 30 минут в день. Например, ходьба, гимнастика, бассейн или любая другая активность. Движение - это жизнь! Стремитесь к здоровому весу. Если вы страдаете избыточным весом, потеря всего лишь 5-10 процентов от исходного веса может существенно повлиять на ваше артериальное давление и уровень сахара в крови. Курение и алкоголь также пагубно влияют не только на сердце, но и на другие органы. Отдельно скажу о регулярных обследованиях, которые вовремя позволят заподозрить болезнь сердца. Важно знать, что кардиологические болезни коварны, и катастрофа зачастую происходит на фоне полного благополучия. Поэтому, даже если у человека нет наследственной предрасположенности к болезням сердца, он хорошо переносит физические нагрузки и не имеет факторов риска, после 40 лет он всё равно должен ежегодно посещать кардиолога (чтобы сделать анализы крови, пройти базисное обследование - электрокардиографию и УЗИ сердца). Особенно ответственно стоит относиться к своему здоровью тем людям, в семейном анамнезе которых есть случаи смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. И, конечно, кардиолога нужно посещать тогда, когда вы почувствовали любые жалобы, связанные с сердечно-сосудистой системой. Если вас беспокоят сердцебиение, одышка, колебания уровня давления, обмороки, боли в сердце, «замирание», «толчки», «кувырки» сердца - это все повод записаться на консультацию к кардиологу. Будьте здоровы!