«Все свободное время сижу в телефоне. Весь рабочий день – в мониторе. Стало садиться зрение. Что можно принять для профилактики?»

Евгений, 34 года

Отвечает врач-офтальмолог, заведующая отделением офтальмологии медицинского центра «Центр реабилитации» Анна Александровна САМОЙЛОВИЧ:

– Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос «Какой вред могут нанести гаджеты нашим глазам»?

Бесспорно, что эти современные гаджеты позволяют жить насыщенной жизнью, соединяя нас друг с другом, помогая найти информацию. Однако многие не отдают себе отчета, что длительное использование электронных устройств может негативно повлиять на орган зрения. Более 90% взрослых пользуются ими свыше 2-х часов в день, тем самым причисляя себя к основной группе риска развития компьютерного зрительного синдрома.

В мире появилась даже целая отрасль науки — компьютерная эргономика (от греческого ergon-работа и nomos-закон) — это наука, занимающаяся изучением взаимоотношения человека и компьютера и определяющая, чем может навредить человеку компьютер, и как свести к нулю этот вред.

При том широком распространении компьютеров и смартфонов, которое наблюдается в современной жизни, все больше людей приходят к врачам с жалобами на зрительное напряжение и усталость, размытие изображения, головную боль и другое.

Данные симптомы указывают на компьютерный зрительный синдром (КЗС), который является одним из компонентов компьютерного синдрома, включающего в себя помимо КЗС также изменения опорно-двигательного аппарата и синдром запястного канала. Занимаясь различными видами деятельности в своей повседневной жизни, человек моргает в среднем 18 раз в минуту, а используя электронные экраны, он делает это намного реже, что в свою очередь приводит к ухудшению состояния глаз.

Самая главная причина развития КЗС — длительный перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза. Дело в том, что глаз человека тысячелетиями был приспособлен для видения вдаль, а с приходом книги, письма, компьютера, глаз взвалил на себя непомерную ношу. Представьте, какой огромный труд испытывают наши глаза ежечасно, ежедневно и ежегодно, смотря на экран. Наш орган зрения плохо приспособлен к восприятию информации на экране компьютера. Изображение на дисплее светящееся, малоконтрастное и состоит из отдельных точек — пикселей, к тому же мерцающих. Эти особенности, в совокупности с внешними факторами — излишне яркое фоновое освещение, блики на гладких поверхностях и экране — создают колоссальную нагрузку на орган зрения.

Так, если в основе КЗС лежит перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза, то профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома, должны быть направлены на релаксацию и тренировку этих мышц. Лечение КЗС осуществляется исключительно с применением консервативных методик. А лучшим лечением является профилактика, которая заключается в следующем: правильная организация рабочего места, регулярные перерывы в работе, выполнение тренировочных упражнений для глаз, профилактические осмотры у офтальмолога не реже одного раза каждые полгода (при наличии жалоб).

Тем, кто уже начал испытывать не проходящие после профилактики симптомы компьютерного зрительного синдрома, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту, который оценит состояние ваших глаз. Важной частью обследования является оценка остроты зрения. В случае взрослых пациентов это поможет выписать им актуальный рецепт на очки для работы с электронным устройством (по необходимости), а также выявить ранние признаки глазных заболеваний. Для детей – своевременное обследование может сыграть существенную роль в их нормальном развитии.

Здоровье глаз, как и всего организма, в первую очередь зависит от вашего общего здоровья и образа жизни.