«В последнем номере вашей газеты доктор Любовь Лаврова рассказала о необходимых человеку витаминах, о том, в каких продуктах они содержатся. А как понять, какого витамина или элемента мне не хватает?»

Наталья С.

Отвечает врач – гастроэнтеролог, детский гастроэнтеролог медицинского центра «Центр реабилитации» Любовь Андреевна ЛАВРОВА:

– Определить необходимую дозировку при дефиците витаминов поможет соответствующий анализ крови. Проконсультируйтесь со своим врачом и подробно опишите симптомы, чтобы он назначил правильную диету и подобрал оптимальный витаминно-минеральный комплекс. Не занимайтесь самолечением!

Получать достаточное количество витаминов только с пищей при их избыточной потребности (занятия спортом, заболевание, беременность, пожилой возраст) непросто, поэтому рекомендуется дополнительно употреблять витаминные комплексы под контролем врача.

Современные поливитамины представляют собой гармонично сбалансированные, химически чистые соединения. В терапевтических дозах они не накапливаются в организме и не дают побочных эффектов. Важно лишь помнить общие правила: Основная часть витаминов усваивается только с приемом пищи;

Нельзя запивать витамины кофе, газированной водой или молоком;

Нужно учитывать правила сочетания микроэлементов;

Нельзя превышать рекомендованную суточную дозу витаминов;

Перебор с витаминками порой хуже, чем их недобор!

А теперь про БАДы. При особенно длительном приёме комплексов с многокомпонентным составом важно знать, что принимая БАД, вы не знаете, что и в какой точно дозе вы принимаете!

Огромная вариабельность доз (от 5% до 200% от заявленной на упаковке), обнаружение в составе сильных препаратов (не указанных в составе) для повышения эффективности этого комплекса, непредсказуемое влияние компонентов друг на друга в этом длинном списке (и на другие лекарства, которые вы, возможно, принимаете) – всё это делает БАДы опасными.

Чаще это бессимптомное повышение ферментов печени. Пациенты с полноценным лекарственным гепатитом и желтухой попадают сразу в стационар, минуя амбулаторный приём.

Берегите здоровье и принимайте любые таблетки только под контролем врача.