«У меня повышенное артериальное давление, а сейчас стоит жара, которую я очень тяжело переношу. Очень бы хотела получить рекомендацию врача Центра реабилитации».

Виктория Е.

Отвечает врач-кардиолог детский и взрослый, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук медицинского центра «Центр реабилитации» Сергей Вячеславович Новиков:

– Лето – время отдыха, солнца и тепла, но для людей с гипертонией жаркая погода может стать серьёзным испытанием. Высокие температуры провоцируют скачки давления, увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, а также повышают риск гипертонических кризов. Как же гипертоникам пережить летний зной без ущерба для здоровья? Разберём основные правила безопасности.

Почему жара опасна для гипертоников? В жару организм теряет больше жидкости, кровь сгущается, а сосуды сначала расширяются, а затем могут резко сужаться из-за обезвоживания. Это приводит к повышению артериального давления, головокружениям и слабости, риску инфаркта или инсульта, обострению хронических заболеваний.

Особенно опасны резкие перепады температур (например, при выходе из кондиционируемого помещения на улицу). Существует 7 следующих правил для гипертоников в жару: Необходимо соблюдать питьевой режим. Нужно употреблять 1,5–2 литра воды в день, но небольшими порциями. Необходимо избегать сладких газировок, кофе и алкоголя – они обезвоживают. Можно пить минеральную воду без газа, несладкие морсы, зелёный чай.

Необходимо избегать солнца в пиковые часы. С 11:00 до 16:00 лучше находиться в тени или в прохладном помещении. На улицу рекомендую надевать лёгкую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.

Следует контролировать давление. Измерять его 2-3 раза в день, особенно если есть головная боль или слабость. Нужно иметь при себе препараты, прописанные врачом (например, быстродействующие гипотензивные средства).

Необходимо правильное питание. Следует уменьшить соль – она задерживает жидкость и повышает давление. Необходимо есть больше овощей, фруктов и зелени (огурцы, арбуз, сельдерей), а также отказаться от жирного, жареного и копчёного – это снизит нагрузку на сосуды.

Следует быть осторожнее с кондиционером. Не стоит устанавливать температуру ниже +22…+24°C, ведь резкий перепад может вызвать спазм сосудов. Необходимо избегать прямого потока холодного воздуха.

Нужна лёгкая физическая активность. А именно: ходьба утром или вечером, когда нет палящего солнца; плавание – лучший вариант, так как вода охлаждает тело. Следует избегать интенсивных тренировок на солнцепёке.

Необходимо соблюдать режим дня и больше отдыхать. Спать надо не менее 7-8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Дневной отдых в течение 30-40 минут поможет восстановить силы.

Какие тревожные симптомы должны насторожить и когда надо срочно обращаться к врачу?

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если появились: - сильная головная боль, не снимаемая таблетками;

- тошнота, рвота, спутанность сознания;

- резкая слабость, нарушение речи или координации;

- давящая боль в груди, одышка.

Эти признаки могут указывать на гипертонический криз, инсульт или инфаркт.

При этом жаркое лето – не повод для гипертоника отказываться от активной жизни, но важно соблюдать меры предосторожности. Контроль давления, правильный питьевой режим, защита от перегрева и своевременный отдых помогут пережить жару без осложнений. Будьте здоровы и берегите себя!

Дополнительные рекомендации: - Если у вас есть хронические заболевания (например, ишемическая болезнь сердца или диабет), проконсультируйтесь с врачом перед началом летнего сезона.

- В путешествиях всегда имейте при себе аптечку с необходимыми препаратами.

Подготовила Инна Емелина