Юрий Фрай рассказал, как нужно доставлять удовольствие.

В одном из прошлых номеров мы давали девушкам рекомендации о том, как привести себя в форму по личной технике директора школы гимнастики Ольги КОРКАЧ. На этот раз советы воспитать в себе Геракла дают известные спортивные мужчины города.

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЕЖЕДНЕВНЫМИ!

Нам, например, было приятно узнать, что в комитете по физической культуре и спорту Администрации города сидят люди, которые не только на бумаге ведут пропаганду здорового образа жизни, но и сами активно практикуют, то, что проповедуют.

Как признались нам руководитель комитета Андрей МЕНЬШОВ и главный специалист Сергей ТЮРИКОВ, оба они делают зарядку и ведут здоровый образ жизни. У Сергея Тюрикова дома даже есть турник, на котором он делает подтягивания.

А вот один из атлетически сложенных депутатов Обнинского городского Собрания и директор ДЮСШ «Держава» Юрий ФРАЙ согласился разделить с нашими читателями его технику тренировок специально для мужчин:

- Во-первых, тренировки должны быть ежедневными, - говорит Юрий Владимирович. - Если человек изначально не был спортсменом, то продолжительность тренировок может быть недолгой, но не меньше 45 минут, и тренировка должна носить интенсивный характер.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПИТАНИЕ!

И ещё раз стоит подчеркнуть, что тренировки должны быть ежедневными. Часто бывает, что спортсмен предпочитает заниматься два-три раза в неделю, но большее количество времени. По мнению Юрия Фрая, такой подход лишь быстрее измотает организм, после чего он непременно резко компенсирует вес в период реабилитации. Поэтому, тренироваться лучше меньше по времени, но за то постоянно.

- Сейчас, с наступлением весны, когда всё подсохнет, стоит ввести в программу и ежедневные пробежки, - рекомендует Фрай, - Они ускоряют метаболизм, позволяют сжигать жиры и чувствовать себя в превосходной форме.

Вообще депутат и спортсмен настроен по-весеннему оптимистично и советует горожанам встречать лето не усталостью, а лёгкостью. Поэтому призывает всех обратить особое внимание не только на зарядку и тренировки, но и на питание.

- Весной, в силу того, что нам не хватает витаминов, я бы рекомендовал перейти на лёгкую пищу, - говорит Юрий Владимирович. - Тяжелая жирная, белковая еда нас утяжеляет и делает ещё более усталыми.  Для организма полезнее будут бульоны, салаты и каши. Наш образ жизни должен быть активный, разнообразный и доставлять удовольствие. Пора вылезать из берлоги и дышать полной грудью!